Setelah melahirkan, ibu memerlukan waktu untuk proses pemulihan. Akan banyak sekali perubahan yang dirasakan oleh wanita yang baru saja menjadi ibu, baik di fisik maupun psikis. Untuk itu tak ada salahnya melakukan senam setelah melahirkan agar tubuh lebih fit.
Mulai dari perubahan berat qadan, wajah yang berjerawat, adanya selulit, dan perubahan lainnya yang dirasakan merubah penampilan Anda dari sebelumnya. Tidak perlu panik, karena semua itu akan bisa diatasi meski memang memerlukan waktu.
Hal yang perlu Anda lakukan adalah tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi dan berolahraga secara teratur. Tidak perlu melakukan olahraga yang ekstrim, tapi Anda bisa memulainya dengan melakukan senam sederhana untuk membantu memulihkan kondisi Anda setelah melewati masa nifas.
Anda bisa melakukan senam dimana pun dan kapan pun Anda mau. Komitmen dan dilakukan dengan rutin adalah kunci agar manfaat senam setelah melahirkan ini dapat dirasakan secara maksimal. Tidak perlu malu untuk memulainya, karena ini untuk kesehatan Anda juga.
Untuk memulainya, Anda tidak perlu pergi ke tempat fitnes atau gym. Pelataran atau halaman rumah Anda bisa menjadi tempat untuk memulai melakukan senam yang sederhana. Atau Anda juga bisa melakukan lari-lari kecil setiap pagi sambil mengelilingi daerah perumahan Anda.
Agar lebih santai, senam setelah melahirkan ini, bisa Anda lakukan di depan televisi atau sambil mendengarkan lagu-lagu kesukaan Anda. Jika sudah melakukannya dengan rutin, jangan lupa untuk mengurangi cemilan Anda.
Karena Anda sedang menyusui, maka sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk ASI Anda. Sayuran dan buah-buahan menjadi salah satu menu wajib yang harus Anda masukkan dalam daftar Anda.
Anda bisa melakukan senam setelah melahirkan berikut pemanasan dan pendinginannya cukup 15 sampai 30 menit saja. Dengan waktu yang relatif singkat, meski Anda wanita karir pun, tentu dapat melakukannya sebelum Anda berangkat ke kantor.
Saat dikantor pun Anda bisa melakukan gerakan senam sederhana. Untuk mengencangkan otot perut dan otot vagina, Anda bisa melakukan senam kegel sambil tetap duduk di meja kantor Anda. Gerakan pada senam ini adalah dengan melakukan gerakan seperti saat Anda menahan buang air kecil.
Tidak sulit bukan untuk melakukan senam setelah melahirkan. Menjadi hal penting adalah bagaimana komitmen Anda. Meski harus bersusah pada awalnya, tapi pada akhirnya Anda akan menemukan tubuh Anda kembali seperti semula dan lebih segar. Selamat mencoba. SOURCE
Posting Komentar