Kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan tidur malam yang baik atau tidak cukup, lebih mungkin menjadi sakit setelah terpapar virus, seperti flu.
Pada orang yang mendapatkan cukup tidur, sistem kekebalan tubuh akan mampu lebih optimal menangkis setiap serangan virus atau bakteri.
Kurang tidur juga mempengaruhi seberapa cepat seseorang pulih dari sakit.
Selama tidur, sistem kekebalan tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin (cytokine).
Jumlah zat ini meningkat setelah tubuh mengalami peradangan, infeksi, dan stres. Peningkatan jumlah sitokin diperlukan untuk memerangi infeksi dan membuat tidur lebih nyenyak sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, sel-sel lain yang berperan melawan infeksi akan berkurang jumlahnya saat seseorang tidak mendapatkan tidur cukup.
Dari sisni jelas tergambar bahwa tubuh membutuhkan tidur cukup untuk melawan infeksi secara efektif.
Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
Waktu optimal tidur untuk orang dewasa berkisar antara tujuh hingga delapan jam semalam.
Anak usia sekolah dan remaja membutuhkan sembilan jam atau lebih tidur malam.
Tapi hati-hati, tidur lebih banyak tidak selalu berarti lebih baik.
Pada orang dewasa, tidur lebih dari sembilan sampai 10 jam semalam berpotensi memicu kenaikan berat badan, masalah jantung, stroke, gangguan tidur, depresi, dan masalah kesehatan lainnya.[]
Posting Komentar