Diet Mediterania dianggapa sebagai diet yang seimbang bagi beberapa perempuan. Yuk, cari tahu dasar dari diet Mediterania.
Diet Mediterania berasal dari italia dan yunani. Makanan yang diolah dari diet ini menggunakan olive oil atau minyak zaitun, ikan-ikanan, buah dan sayur menjadi dasar dari diet ini. Selain itu Sedikit red wine juga termasuk dalam pola diet ini. Red wine yang kaya akan antioksidan dipercaya dapat melindungi diri dari penyakit jantung dan pembekuan darah. Selain itu minum 6 gelas air sehari sangat dianjurkan dari diet ini.
Buah-buahan dan sayuran juga bekerja sebagai antioksidan dan kaya akan serat. Anti oksidan akan melindungi dari penyakit kanker serta sebagai anti penuaan.
Minyak zaitun mengandung vitamin A, B1, B2, C, D, E, K, besi, 85% asam lemak tak jenuh dan 15% asam lemak jenuh. Karena itu kandungan tinggi asam lemak jenuh dan antioksidan sangat bermanfaat bagi banyak masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker usus besar, maag, batu empedu. Selain itu berkhasiat melembutkan kulit, penundaan proses penuaan dan membantu mengembalikan elastisitas kulit.
Ikan juga berperan penting dalam diet Mediterania. Ikan berminyak (salmon, trout, sarden, tuna) kaya akan Omega 3 asam lemak yang menurunkan kolesterol jahat. Makan ikan sangat direkomendasikan. Setidaknya kita mengkonsumsi dua porsi ikan setiap minggu.
Dengan bantuan olahraga setiap hari, diet Mediteranian akan bekerja lebih baik dan juga kondisi tubuh menajdi lebih sehat serta mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan.
(kik/kee)
Diet Mediterania berasal dari italia dan yunani. Makanan yang diolah dari diet ini menggunakan olive oil atau minyak zaitun, ikan-ikanan, buah dan sayur menjadi dasar dari diet ini. Selain itu Sedikit red wine juga termasuk dalam pola diet ini. Red wine yang kaya akan antioksidan dipercaya dapat melindungi diri dari penyakit jantung dan pembekuan darah. Selain itu minum 6 gelas air sehari sangat dianjurkan dari diet ini.
Buah-buahan dan sayuran juga bekerja sebagai antioksidan dan kaya akan serat. Anti oksidan akan melindungi dari penyakit kanker serta sebagai anti penuaan.
Minyak zaitun mengandung vitamin A, B1, B2, C, D, E, K, besi, 85% asam lemak tak jenuh dan 15% asam lemak jenuh. Karena itu kandungan tinggi asam lemak jenuh dan antioksidan sangat bermanfaat bagi banyak masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker usus besar, maag, batu empedu. Selain itu berkhasiat melembutkan kulit, penundaan proses penuaan dan membantu mengembalikan elastisitas kulit.
Ikan juga berperan penting dalam diet Mediterania. Ikan berminyak (salmon, trout, sarden, tuna) kaya akan Omega 3 asam lemak yang menurunkan kolesterol jahat. Makan ikan sangat direkomendasikan. Setidaknya kita mengkonsumsi dua porsi ikan setiap minggu.
Dengan bantuan olahraga setiap hari, diet Mediteranian akan bekerja lebih baik dan juga kondisi tubuh menajdi lebih sehat serta mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan.
(kik/kee)
Posting Komentar